“完全人格，首在體育”，為學習貫徹習近平總書記關(guān)于體育的重要論述，切實提升研究生身心健康水平，在北京大學學生工作部、共青團北京大學委員會、北京大學體育教研部的聯(lián)合指導(dǎo)下，研究生“1000+”領(lǐng)航培養(yǎng)計劃聯(lián)合北大研行推出特色體育活動——瑜伽專題課程。該活動依托北大研行專業(yè)優(yōu)質(zhì)的教學資源，結(jié)合研究生“1000+”領(lǐng)航培養(yǎng)計劃成熟豐富的組織經(jīng)驗，通過系統(tǒng)的課程設(shè)置與沉浸式教學體驗，普及科學運動知識、傳遞健康生活理念，促進青年身心全面發(fā)展，為青年成長賦能、為強國建設(shè)筑基。
學員們練習現(xiàn)場
本學期北大研行瑜伽專題課程于10月26日正式開啟，邀請前沿交叉學科研究院2021級博士研究生、北京大學瑜伽隊隊長吳寧然擔任主講教練。本課程結(jié)合瑜伽實操經(jīng)驗與科學理論思維，通過精準的體式講解與實踐練習，帶領(lǐng)學員從基礎(chǔ)入門起步，逐步建立對瑜伽文化的深度認知與科學的運動習慣。
教練員作科學講解
課程在教學設(shè)計上采取模塊化、循序漸進的設(shè)計思路，共分為八周進行。教學內(nèi)容從初期的關(guān)節(jié)活動、基礎(chǔ)呼吸法與坐臥體式入門，逐步過渡到“拜日式”力量強化及脊柱扭轉(zhuǎn)序列。隨著練習深度的增加，課程將進一步涵蓋平衡支撐、后彎培養(yǎng)及倒立進階等模塊，并在結(jié)課階段引入“內(nèi)觀流”簡易版教學。這種由淺入深的編排，旨在幫助學員在有限的時間內(nèi)，構(gòu)建起從局部激活到全身流動的完整運動體系，確保練習的科學性與系統(tǒng)性。
學員練習環(huán)節(jié)
在實際練習環(huán)節(jié)中，同學們通過三角式、平衡支撐及核心訓(xùn)練，在汗水中磨煉意志，在呼吸間找回專注。每一次體式的保持與重心的平衡，不僅是身體柔韌度與力量的提升，更是對“完全人格，首在體育”精神的生動踐行。通過每周的系統(tǒng)練習，學員們在挑戰(zhàn)自我的過程中有效釋放了科研壓力，顯著改善了身體素質(zhì)，進一步深化了研究生群體健康生活、終生運動的理念，為學術(shù)科研之路儲備了充沛的身心能量。
學員練習環(huán)節(jié)
本次體育活動不僅讓同學們在運動中強健體魄、舒緩壓力，更搭建了跨學院交流的平臺，讓集體意識與凝聚力在協(xié)作中悄然升溫。
活動合影
信息來源： 北大學生工作部
